Артериальное давление во время физических нагрузок

Норма давления после физической нагрузки

Артериальное давление во время физических нагрузок

Дата обновления: 7.09.2019

Артериальное давление — не стабильный показатель.

На него может повлиять большое количество факторов: сон, приемы пищи, срессы и физические нагрузки.

Нормальные показатели у взрослого здорового человека – 120/80 мм ртутного столба.

За стандарт принято считать показатели взрослого здорового мужчины. Но если провести исследование Холтера и фиксировать сердечный ритм, кардиограмму и цифры артериального давления на протяжении суток, то можно заметить, что все они изменяются по различным причинам.

Письма от наших читателей

 Должно ли повышаться давление при физических нагрузках

Что же происходит во время физических нагрузок? Мышцы начинают сокращаться интенсивнее, к ним поступает больше крови из-за большей потребности в кислороде.

Для того чтобы это обеспечить, сердце начинает сокращаться чаще и сильнее, чтобы прогонять кровь быстрее по малому и большому кругам кровообращения.

Этот процесс требует сокращения и всех сосудов тоже, чтобы участвовать в качестве насоса, как и сердце.

Сократительная способность сосудов регулирует многие гормоны, медиаторы вегетативной симпатической нервной системы, адреналин и норадреналин. Эти катехоламины синтезируются в надпочечниках с эндотелием сосудов. Поэтому при необходимости сосудам сокращаться интенсивнее, из их стенок секретируется адреналин.

Адреналин так же действует и на сердце, помогая ему работать быстрее и сильнее. Получается, что давление поднимается во время физических нагрузок, потому что:

  • сжимаются и сокращаются сосуды;
  • сердце быстрее и сильнее бьется;
  • вырабатывается адреналин.

Этот механизм можно объяснить на примере погони. Когда за кем-то гонятся, и нужно обязательно спастись, вся кровь в организме перераспределяется к необходимым для побега органам и мышцам. Ноги будто становятся сильнее, а сердце стучит очень сильно. Однако если бежать слишком долго, начинает страдать остальной организм.

От чего зависит весь этот механизм? Основные причины:

  • Нагрузки, к которым организм не был готов. Чрезмерный физический труд, к которому не приспособлены сердце и сосуды.
  • Нарушение в сердечной мышце (склероз, воспаление, нарушение иннервации).
  • Патология сократительной способности сосудов, повышенная ригидность из-за атеросклероза, воспаления, атрофии.
  • Нарушения количества объема циркулирующей крови, тогда давление не будет подниматься, а наоборот, падать, особенно при декомпенсации патологии.
  • Патология секреции катехоламинов, например, при феохромоцитоме, болезни Кушинга, поликистозе яичников.
  • Патология почек, при которых выделяется большое количество ренина. Он преобразуется в ангиотензин, затем в ангиотензин II, что ведет в выработке адреналина.

Получается, что давление при физических нагрузках может и должно подниматься, но после их прекращения оно должно постепенно падать до нормальных показателей для обеспечения нормального кровоснабжения.

Нормальные показатели давления после физической нагрузки

В норме во время занятий спортом или физическим трудом, максимально, насколько может подняться давление для обеспечения мышц кровью – 140/90 мм ртутного столба. Естественный механизм подразумевает его понижение в течение часа до обычных значений. Если это не происходит, от недостатка крови и кислорода страдают другие органы, потому что артерии, которые идут к ним, спазмированы.

Важным показателем давления после, например, бега, являются условия, при которых проходило занятие спортом. Давление может повыситься немного выше допустимого, если:

  • человек не был готов к тренировке и начал ее без разминки;
  • повышенная температура окружающей среды;
  • нарушение дыхания во время упражнений;
  • заболевание сердца или сосудов.

Стоит помнить, что к каждой тренировке необходимо готовиться.

Методы контроля АД во время спортивных занятий

Перед каждым занятием спортом следует проходить небольшой осмотр, который допустимо проводить и самому спортсмену. Измеряется пульс, артериальное давление и частота дыханий в минуту. После некоторых тяжелых упражнений, измерения повторяются, а также уже после окончания тренировки.

В норме показатели могут либо оставаться неизменными, либо слегка повышаться. Это совершенно нормально. Важно, чтобы общее состояние спортсмена было удовлетворительным.

При нагрузках, выше допустимых, пульс и давление могут подскочить вплоть до гипертонического криза. Это состояние хоть и опасное, но чаще всего не указывает на патологию органов сердечно-сосудистой системы. Это говорит лишь о том, что человеку стоит воздержаться от подобных нагрузок и подготавливаться к ним понемногу.

Чтобы правильно проводить тренировку, стоит следовать простым правилам:

  • Не бросаться на амбразуру. Никто не может побить рекорд в беге на первом занятии, все происходит постепенно.
  • Желательно предварительно посоветоваться со знающим человеком или нанять тренера.
  • Выбрать спорт, который подходит больше. Если из-за бега общее состояние неудовлетворительное, попробуйте что-то другое.
  • Перед тренировкой за час лучше ничего не есть, но не морить себя голодом. Лучшие занятия спортом – утром перед завтраком.
  • Во время тренировки нельзя забывать пить воду. Обезвоживание во время физических нагрузок развивается быстрее, так как жидкость их организма выходит через пот.
  • Не стоит пить во время упражнения, для этого необходимо сделать небольшую минутную паузу.
  • Нельзя садиться или ложиться во время занятия спортом, давление из-за положения тела изменяется, а при физических нагрузках реакция может быть неадекватной.
  • Не стоит останавливаться на одной тренировке, а продолжать работать над собой.

Соблюдение этих простых правил поможет человеку сохранять хорошее самочувствие во время занятий спортом, а также после них.

Когда стоит прервать тренировку

Обычно во время тренировки повышение давления не ощущается человеком. Это показывает ее естественность и неопасность.

Выполняя упражнения, человек может заметить такие симптомы, как:

  • ретростернальные боли;
  • затылочная головная боль;
  • невозможно вздохнуть глубоко;
  • головокружение;
  • появление черных точек и потемнение в глазах.

Это указывает на патологическое повышение артериального давления. Физические нагрузки необходимо прекратить.

Если в течение получаса симптомы не проходят, вызвать скорую помощь и принять как можно скорее нитроглицерин, после криза проконсультироваться с кардиологом и пройти все тесты для диагностирования наличия патологий.

Запрет тренировок

Если давление повышается каждый день, человек это ощущает, теряет физическую силу, работоспособность, необходимо прервать тренировки и провести тщательную диагностику.

Если постоянное давление у человека составляет 140/90 мм ртутного столба, при этом он не ощущает никаких признаков гипертонии, это считается нормой.

При поднятии цифр тонометра более 140/90 мм ртутного столба диагностируется гипертоническая болезнь, при которой тренировки категорически запрещены, но не отменяется легкое занятие физкультурой или зарядки, легкие пробежки по утрам.

Нормальное давление у профессиональных спортсменов

Считается, что спортсмены – особенная каста людей. С одной стороны — это правда, ведь организм у спортсменов работает не так как у обычных людей.

Из-за постоянных физических нагрузок, их сердце увеличено в размерах, оно больше весит, и его стенки толще. Так происходит, потому что оно бьется чаще и сильнее, чем у других людей.

Сердце у спортсменов гипертрофировано, это компенсаторный механизм предназначен для лучшего прогона крови по организму.

Конечно, мышцы конечностей и туловища развиты у них тоже гораздо больше. Организм со временем привыкает к такому режиму жизни и приспосабливается к нему. В начале тренировки сердце уже не начинает биться сильнее, а показатели тонометра не изменяются.

Для спортсменов – движение, это уже часть их обычного дня. Проблема заключается в том, что спорт теперь должен всегда присутствовать в жизни человека. Если гипертрофированное сердце лишить спорта, мышечная ткань будет заменена за ненадобностью на жировую и соединительную ткани, которые уже не могут выполнять функцию сокращения. То же самое происходит и с сосудами.

Поэтому нормальное артериальное давление у спортсмена, как эталон – 120/80 мм ртутного столба.

Может встречаться пониженное давление у спортсменов. Низкое диастолическое давление у спортсменов с нормальным систолическим также обычное явление из-за адаптации организма к большим нагрузкам и затратам энергии.

Если они резко прекращают нагрузки, у спортсменов появляется повышенное давление, гипертоническая болезнь . Сердце и сосуды перестают быть эластичными и выносливыми, а наоборот, ригидными и тонкими.

Из-за этого они больше не могут контролировать уровень давления. Так появляется гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, хронические аритмии и риск раннего инфаркта миокарда.

Профилактика и рекомендации

Движение – основа здорового организма. Стоит поддерживать себя в движении постоянно, но на уровне, который может выдержать организм. Не стоит испытывать его.

Ведь он испытание пройдет, но его физиология изменится, последствия этого будут видны в будущем, когда компенсаторные функции организма в норме понижаются, а в случае интенсивных нагрузок это происходит не только раньше, но и в быстром темпе.

Спортом нужно заниматься, размерено, постоянно. Движение оздоровляет весь организм, тренирует и закаляет сердце, легкие, сосуды, мозг.

Почему в России не лечат гипертонию

Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.

Сейчас же есть шанс восстановления сосудов…

Читать полностью Была ли статья полезной? Оцените материал по пятибальной шкале! (11 4,55

Источник: https://otgipertonii.ru/obshhie-svedeniya/kakoe-dolzhno-byt-arterialnoe-davlenie-posle-fiz-nagruzki/

Как физические нагрузки сказываются на давлении

Артериальное давление во время физических нагрузок

Любая физическая нагрузка сказывается на состоянии организма. Особенно выражены изменения со стороны сердца. Людям, страдающим от гипертонии или гипотонии, важно знать, в какую в сторону меняется давление от физических нагрузок. Но сложность в том, что все индивидуально.

Кроме того, значение имеет тип нагрузки, состояние сердца и так далее. Одно можно сказать точно: во время любых упражнений наблюдается выработка адреналина, что вызывает расширение сосудов. Сердечные сокращения учащаются, поэтому давление в большинстве случаев повышается.

Но в том случае, если парасимпатическая система преобладает, АД может не меняться вообще.

При физических нагрузках наблюдаются скачки давления в большую или меньшую сторону

Почему повышается АД от нагрузок

Любая физическая нагрузка вызывает ускорение кровотока. В результате этого активируется работа гипоталамуса, надпочечников и коры головного мозга. Соответственно, увеличивается кровоток во всех сосудах. В результате этого давление может подскочить на несколько цифр. Объясняется это следующим образом:

  • улучшается циркуляция крови, обеспечивающая кровообращение во всех органах;
  • ткани лучше снабжаются кислородом;
  • тонус сосудистых стенок меняется;
  • увеличивается выработка гормонов, ответственных за регуляцию состояния сосудов.

Занятия в тренажерном зале способствуют значительному повышению давления

Важно: повышение АД во время нагрузки положительно сказывается на состоянии органов, но только при условии, что цифры остаются в пределах нормы.

Отметим, что в некоторых случаях давление может подняться до 180/100 мм рт. ст. Особенно выраженно сказываются на показателях бег, волейбол, аэробика, танцы и тренажерные упражнения. Конечно, для абсолютно здорового человека это не грозит никакими последствиями.

Но если у человека имеется предрасположенность к гипертонии, такие нагрузки ему противопоказаны. В то же время, сидеть тоже нельзя, так состояние сосудов будет только ухудшаться, а значит, гипертония будет прогрессировать.

Поэтому таким людям необходимо подобрать упражнения, которые будут полезны и помогут нормализовать давление.

Занятия спортом вызывают выброс в кровь адреналина, в результате чего расширяются сосуды

Способы контроля АД при нагрузках

Во время любой физической нагрузки давление может повышать существенно или незначительно. Особенно важно не допустить чрезмерного его изменения. В этом помогут следующие рекомендации:

  • Если планируются определенные тренировки, следует предварительно показаться врачу и пройти обследования. Возможно, будут выявлены противопоказания для физических нагрузок.
  • В том случае если спортом вы занимаетесь профессионально, следует за 20 минут до начала тренировки измерить АД. Повторно замеры выполняются через 10 минут после начала занятий.
  • Особенно важно правильно выбирать одежду. Она не должна стягивать тело и нарушать дыхание, особенно в области грудной клетки. Ткани должны быть приятными на ощупь, обеспечивающие циркуляцию воздуха.

Во время тренировок обязательно нужно соблюдать питьевой режим

  • Тренировки должны выполняться в хорошо проветриваемом помещении. Избыток углекислого газа может стать причиной головокружений и нарушений работы сердца.
  • Обязательно пейте воду. При интенсивных нагрузках следует выпивать 2,5 литра воды. Обратить внимание, что сюда не входят чай, супы, компоты. Только чистая вода.

Соблюдение указанных рекомендаций поможет обеспечить нормальную работу организма и не допустить чрезмерного повышения давления.

Может ли давление снижаться

Безусловно, наиболее часто давление при нагрузках повышается, но может оказаться и так, что после бега давление снижается. Как правило, это объясняется ваготонией. Состояние характеризуется снижением АД на 10-20 единиц при стрессовых ситуациях.

Если в норме у человека показатели должны немного увеличиваться после бега или прыжков, то у таких пациентов давление снижается. Сопровождаться это может болями в сердце, утомляемостью, выраженной слабостью и нарушением работы важных органов.

Таким больным допустимы только пешие прогулки и легкий бег.

Необходимо правильно подбирать одежду для спортивных занятий

В норме давление может снижаться после выраженных нагрузок. Но оно, как правило, стабилизируется в течение 15 минут после занятий.

Если же это профессиональный спортсмен, то цифры могут длительное время сохраняться в нижних пределах. При этом важно отметить, что при давлении 90/60 мм рт. ст. любые тренировки запрещены.

В таком случае необходимо подобрать рацион питания и препарат для повышения АД. Особенно важно обеспечить организм кальцием и магнием.

Виды упражнений для гипертоников

Как уже было сказано, больным с гипертонией нельзя полностью отказываться от физических упражнений. Важно подобрать оптимальные нагрузки, которые принесут только пользу. Согласно исследованиям, наиболее подходящими вариантами являются:

  • Езда на велосипеде. Как вариант – велотренажер. В то же время, на свежем воздухе эффект будет более выраженным.

Регулярная зарядка по утрам положительно сказывается на состоянии сосудов и всего организма

  • Плавание. Особенно полезно в том случае, когда имеется лишний вес. Положительно сказывается плавание в морской воде. Такая тренировка позволяет снизить давление на некоторое количество цифр.
  • Гимнастика. Особенно для гипертоников полезна гимнастика в воде. Она помогает снять напряжение, которое часто вызывает повышение АД.
  • Пешие прогулки. Конечно, начинать нужно с малого расстояния, постепенно увеличивая и продолжительность прогулки, и ее темп.
  • Утренняя зарядка. Она необходима всем без исключения. В утреннее время она поможет улучшить кровообращение и повысить эластичность сосудов.
  • Специальная гимнастика для гипертоников. Выполняется под наблюдением специалиста в поликлинике.

Людям с лишим весом и повышенным давлением рекомендуют заниматься плаванием

  • Подъем по лестнице. Такое просто упражнение следует выполнять ежедневно, отказываясь от лифта полностью.
  • Танцы. Конечно, выбрать нужно более спокойные, например, бальные или восточные. Это поможет не только улучшить состояние всего организма, но и вернет вам стройность.

При выборе того или иного упражнения следует учитывать интенсивность. Для этого, в первую очередь, выполняется подсчет пульса. Максимальной будет цифра, равная разнице между числом 220 и вашим возрастом. Иными словами, если пациенту 48 лет, то максимально допустимым пульсом будет 172. Выше этого показателя допускать изменение пульса нельзя.

Важно отметить и то, что начинать нужно с умеренных нагрузок. В первые дни допускается только половинный объем всей тренировки. Постепенно он доводится до 70% и только при отсутствии негативных последствий, через месяц можно будет выполнять тренировку полностью.

Занятия восточными танцами подходят для людей, страдающих гипертонией

В том случае если имеется масса хронических патологий, лишний вес и иные проблемы, повышать нагрузку придется еще медленнее, в течение полугода и более.

Помимо перечисленного, не забываете прислушиваться к своему организму. Любое упражнение должно приносить удовольствие. Если меняется настроение, появляется раздражительность, лучше прекратить тренировку, так как никакой пользы она уже не принесет.

Упражнения для снижения АД

В том случае если гипертония уже диагностирована, следует подобрать упражнения, которое помогут нормализовать состояние. Как правило, врачи рекомендует использовать следующий комплекс:

  • В положении лежа на спине руки вытягиваются над головой, стопы при этом упираются так, чтобы пальцы были направлены вверх. В таком положении нужно выполнять колебания стоп вправо и влево в течение трех минут.

Комплекс специальных упражнений поможет привести в норму повысившееся давление

  • В положении лежа на твердой поверхности, руки вдоль туловища. Для удобства можно использовать валик, расположив его под шеей. Нужно поднимать одновременно руки и ноги на 5-10 см от пола и удерживать их в таком положении в течение пары минут.
  • В положении стоя необходимо поставить ноги на ширине плеч. Кисти скрепить в замок. Руки располагаются около левого плеча, тело поворачиваем влево, положение ног не меняем. Руки перенести к правому плечу, одновременно совершая поворот телом.
  • В положении стоя, ноги на ширине плеч. Руки сгибаем в локтях, ладони около груди. На выдохе толкаем воздух вперед левой ладонью, делая это очень резко. На выдохе вернуться в исходное положение. Тоже повторяется и для правой руки. После этого толчки следует выполнять одновременно обеими руками.
  • В положении стоя нужно имитировать движение косой при покосе травы. При этом кулаки должны быть друг над другом, а движения легкими и плавными. На выдохе поворачиваем тело, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Давление начинает снижаться после 15-18 повторов.

Любые физические нагрузки запрещены при сердечной недостаточности

  • В положении стоя необходимо на вдохе поднять руки аналогично взмаху крыла. В верхнем положении задержать дыхание и сделать 2-3 легких взмаха, после этого на выдохе опустить руки.
  • Выполняем имитацию встряхивания одеяла. Удерживаем его в двух руках, разведенных в стороны. Приподнимаемся на носочках и резко встряхиваем, одновременно опускаясь на стопы. Повторять до 15 раз.

Перечисленные упражнения помогают снизить давление, если оно поднялось незначительно. Этот же комплекс будет уместен и при хроническом течении гипертонии. Но если показатели АД сильно возросли, следует принять удобное положение и вызвать врача либо принять препарат, назначенный ранее.

В видео рассказывается о том, как и почему меняется АД при физических нагрузках:

Кому противопоказаны упражнения

Умеренные нагрузки положительно сказываются на состоянии человека, но всегда существует риск ухудшения. Для того чтобы не допустить этого, необходимо запомнить противопоказания, при наличии которых выполнять любые упражнения запрещается:

  • выраженное течение гипертонии с ежедневным повышением АД;
  • сердечная недостаточность;
  • патологии сосудов;
  • выраженное повышение давления от любой нагрузки;
  • ухудшение состояния от нагрузок.

Но и в этом случае с участием врача можно подобрать упражнения, которые помогут существенно улучшить состояние. Как правило, выполняются такие занятия только под наблюдением специалиста в кабинете ЛФК. Это поможет не только контролировать правильность выполнения упражнений, но и оказать вовремя помощь в случае непредвиденной ситуации.

Источник: https://serdcedoc.com/davlenie/izmenenie-davleniya-pri-fizicheskih-nagruzkah.html

Онлайн библиотека

Артериальное давление во время физических нагрузок

1.

Sharman JE, LaGerche A. Exercise blood pressure: clinical rel­evance and correct measurement. J Hum Hypertens. 2015;29(6):351-8.

2.

American College of Sports Medicine. ACSM's resource manual for guidelines for exercise testing and prescription. 7th ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins; 2012.

3.

Fletcher GF, Ades PA, Kligfield P, Arena R, Balady GJ, Bittner VA, et al. Exercise standards for testing and training: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2013;128(8):873-934.

4.

Fox SM 3rd, Naughton JP, Haskell WL. Physical activity and the prevention of coronary heart disease. Ann Clin Res. 1971;3(6):404-32.

5.

Naughton J, Haider R. Methods of exercise testing. In: Naughton J, Hellerstein HK, Mohler IC, editors. Exercise testing and exercise training in coronary heart disease. New York: Academic Press; 1973. p. 79.

6.

Schultz MG, Otahal P, Cleland VJ, Blizzard L, Marwick TH, Sharman JE. Exercise-induced hypertension, cardiovascular events, and mortality in patients undergoing exercise stress test­ing: a systematic review and meta-analysis. Am J Hypertens. 2013;26(3):357-66.

7.

Kayrak M, Bacaksiz A, Vatankulu MA, Ayhan SS, Kaya Z, Ari H, et al. Exaggerated blood pressure response to exercise—a new portent of masked hypertension. Clin Exp Hypertens. 2010;32(8):560-8.

8.

Wilson NV, Meyer BM. Early prediction of hypertension using exercise blood pressure. Prev Med. 1981;10(1):62-8.

9.

Matthews CE, Pate RR, Jackson KL, Ward DS, Macera CA, Kohl HW, et al. Exaggerated blood pressure response to dynamic exercise and risk of future hypertension. J Clin Epidemiol. 1998;51(1):29-35.

10.

Miyai N, Arita M, Morioka I, Miyashita K, Nishio I, Takeda S. Exercise BP response in subjects with high-normal BP: exag­gerated blood pressure response to exercise and risk of future hypertension in subjects with high-normal blood pressure. J Am Coll Cardiol. 2000;36(5):1626-31.

11.

Miyai N, Arita M, Miyashita K, Morioka I, Shiraishi T, Nishio I. Blood pressure response to heart rate during exercise test and risk of future hypertension. Hypertension. 2002;39(3):761-6.

12.

Singh JP, Larson MG, Manolio TA, O'Donnell CJ, Lauer M, Evans JC, et al. Blood pressure response during treadmill testing as a risk factor for new-onset hypertension. The Framingham heart study. Circulation. 1999;99(14):1831-6.

13.

Allison TG, Cordeiro MA, Miller TD, Daida H, Squires RW, Gau GT. Prognostic significance of exercise-induced systemic hypertension in healthy subjects. Am J Cardiol. 1999;83(3):371-5.

14.

Sharabi Y, Ben-Cnaan R, Hanin A, Martonovitch G, Grossman E. The significance of hypertensive response to exercise as a pre­dictor of hypertension and cardiovascular disease. J Hum Hypertens. 2001;15(5):353-6.

15.

Odahara T, Irokawa M, Karasawa H, Matsuda S. Detection of exaggerated blood pressure response using laboratory of physical science protocol and risk of future hypertension. J Occup Health. 2010;52(5):278-86.

16.

Holmqvist L, Mortensen L, Kanckos C, Ljungman C, Mehlig K, Manhem K. Exercise blood pressure and the risk of future hypertension. J Hum Hypertens. 2012;26(12):691-5.

17.

Jae SY, Franklin BA, Choo J, Choi YH, Fernhall B. Exaggerated exercise blood pressure response during treadmill testing as a predictor of future hypertension in men: a longitudinal study. Am J Hypertens. 2015;28(11):1362-7.

18.

Keller K, Stelzer K, Ostad MA, Post F. Impact of exaggerated blood pressure response in normotensive individuals on future hypertension and prognosis: systematic review according to PRISMA guideline. Adv Med Sci. 2017;62(2):317-29.

19.

Pescatello LS, Franklin BA, Fagard R, Farquhar WB, Kelley GA, Ray CA, et al. American College of Sports Medicine position stand. Exercise and hypertension. Med Sci Sports Exerc. 2004;36(3):533-53.

20.

Joyner MJ, Casey DP. Regulation of increased blood flow (hy­peremia) to muscles during exercise: a hierarchy of competing physiological needs. Physiol Rev. 2015;95(2):549-601.

21.

Pollock ML, Foster C, Schmidt D, Hellman C, Linnerud AC, Ward A. Comparative analysis of physiologic responses to three different maximal graded exercise test protocols in healthy women. Am Heart J. 1982;103(3):363-73.

22.

Trinity JD, Layec G, Hart CR, Richardson RS. The sex-specific impact of aging on the blood pressure response to exercise. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2017.https://doi.org/10.1152/ajpheart.00505.2017.

23.

Ekblom B, Astrand PO, Saltin B, Stenberg J, Wallstrom B. Effect of training on circulatory response to exercise. J Appl Physiol. 1968;24(4):518-28.

24.

Ogawa T, Spina RJ, Martin WH 3rd, Kohrt WM, Schechtman KB, Holloszy JO, et al. Effects of aging, sex, and physical training on cardiovascular responses to exercise. Circulation. 1992;86(2):494-503.

25.

Pickering TG, Harshfield GA, Kleinert HD, Blank S, Laragh JH. Blood pressure during normal daily activities, sleep, and exercise.Comparison of values in normal and hypertensive subjects.JAMA. 1982;247(7):992-6.

26.

Levy AM, Tabakin BS, Hanson JS. Hemodynamic responses to graded treadmill exercise in young untreated labile hypertensive
patients. Circulation. 1967;35(6):1063-72.

27.

Floras JS, Hassan MO, Jones JV, Osikowska BA, Sever PS, Sleight P. Consequences of impaired arterial baroreflexes in essential hypertension: effects on pressor responses, plasma noradrenaline and blood pressure variability. J Hypertens. 1988;6(7):525-35.

28.

Krassioukov A. Autonomic function following cervical spinal cord injury. Respir Physiol Neurobiol. 2009;169(2):157-64.

29.

Dela F, Mohr T, Jensen CM, Haahr HL, Secher NH, Biering- Sorensen F, et al. Cardiovascular control during exercise: insights from spinal cord-injured humans. Circulation. 2003;107(16):2127-33.

30.

Claydon VE, Hol AT, Eng JJ, Krassioukov AV. Cardiovascular responses and postexercise hypotension after arm cycling exer­cise in subjects with spinal cord injury. Arch Phys Med Rehabil. 2006;87(8):1106-14.

31.

Kahn JK, Zola B, Juni JE, Vinik AI. Decreased exercise heart rate and blood pressure response in diabetic subjects with cardiac autonomic neuropathy. Diabetes Care. 1986;9(4):389-94.

32.

Akhras F, Upward J, Jackson G. Increased diastolic blood pres­sure response to exercise testing when coronary artery disease is suspected. An indication of severity. Br Heart J. 1985;53(6):598-602.

33.

Brett SE, Ritter JM, Chowienczyk PJ. Diastolic blood pressure changes during exercise positively correlate with serum choles­terol and insulin resistance. Circulation. 2000;101(6):611-5.

34.

Morris SN, Phillips JF, Jordan JW, McHenry PL. Incidence and significance of decreases in systolic blood pressure during graded treadmill exercise testing. Am J Cardiol. 1978;41(2):221-6.

35.

Hammermeister KE, DeRouen TA, Dodge HT, Zia M. Prognostic and predictive value of exertional hypotension in suspected coronary heart disease. Am J Cardiol. 1983;51(8):1261-6.

36.

Dubach P, Froelicher VF, Klein J, Oakes D, Grover-McKay M, Friis R. Exercise-induced hypotension in a male population. Criteria, causes, and prognosis. Circulation. 1988;78(6):1380-7.

37.

Peel C, Mossberg KA. Effects of cardiovascular medications on exercise responses. Phys Ther. 1995;75(5):387-96.

38.

Floras JS, Hassan MO, Jones JV, Sleight P. Cardioselective and nonselective beta-adrenoceptor blocking drugs in hypertension: a comparison of their effect on blood pressure during mental and physical activity. J Am Coll Cardiol. 1985;6(1):186-95.

39.

Pollock ML, Bohannon RL, Cooper KH, Ayres JJ, Ward A, White SR, et al. A comparative analysis of four protocols for maximal treadmill stress testing. Am Heart J. 1976;92(1):39-46.

40.

Myers J, Buchanan N, Walsh D, Kraemer M, McAuley P, Hamilton-Wessler M, et al. Comparison of the ramp versus standard exercise protocols. J Am Coll Cardiol. 1991;17(6):1334-42.

41.

Niederberger M, Bruce RA, Kusumi F, Whitkanack S. Disparities in ventilatory and circulatory responses to bicycle and treadmill exercise. Br Heart J. 1974;36(4):377-82.

42.

Fernhall B, Kohrt W. The effect of training specificity on max­imal and submaximal physiological responses to treadmill and cycle ergometry. J Sports Med Phys Fitness. 1990;30(3):268-75.

43.

Daida H, Allison TG, Squires RW, Miller TD, Gau GT. Peak exercise blood pressure stratified by age and gender in apparently healthy subjects. Mayo Clin Proc. 1996;71(5):445-52.

44.

Tanaka H, Bassett DR Jr, Turner MJ. Exaggerated blood pressure response to maximal exercise in endurance-trained individuals. Am J Hypertens. 1996;9(11):1099-103.

45.

American College of Sports Medicine. ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins; 2013.

46.

American College of Sports Medicine. ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. 3rd ed. Philadelphia: Lea & Febiger; 1986.

47.

MacDougall JD, Tuxen D, Sale DG, Moroz JR, Sutton JR. Arterial blood pressure response to heavy resistance exercise. J Appl Physiol (1985). 1985;58(3):785-90.

48.

Pepine CJ, Nichols WW. Effects of transient increase in intrathoracic pressure on hemodynamic determinants of myocardial oxygen supply and demand. Clin Cardiol. 1988;11(12):831-7.

49.

Thomas SG, Goodman JM, Burr JF. Evidence-based risk assessment and recommendations for physical activity clearance: established cardiovascular disease. Appl Physiol Nutr Metab. 2011;36(Suppl 1):S190-213.

50.

MacDonald JR. Potential causes, mechanisms, and implications of post exercise hypotension. J Hum Hypertens. 2002;16(4):225-36.

51.

Floras JS, Sinkey CA, Aylward PE, Seals DR, Thoren PN, Mark AL. Postexercise hypotension and sympathoinhibition in bor­derline hypertensive men. Hypertension. 1989;14(1):28-35.

52.

Le VV, Mitiku T, Sungar G, Myers J, Froelicher V. The blood pressure response to dynamic exercise testing: a systematic review. Prog Cardiovasc Dis. 2008;51(2):135-60.

53.

Dlin RA, Hanne N, Silverberg DS, Bar-Or O. Follow-up of normotensive men with exaggerated blood pressure response to exercise. Am Heart J. 1983;106(2):316-20.

54.

Fletcher GF, Balady GJ, Amsterdam EA, Chaitman B, Eckel R, Fleg J, et al. Exercise standards for testing and training: a state­ment for healthcare professionals from the American Heart Association. Circulation. 2001;104(14):1694-740.

55.

American College of Sports Medicine. ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. 4th ed. Philadelphia: Lea & Febiger; 1991.

56.

Farah R, Shurtz-Swirski R, Nicola M. High blood pressure response to stress ergometry could predict future hypertension. Eur J Intern Med. 2009;20(4):366-8.

57.

Tanji JL, Champlin JJ, Wong GY, Lew EY, Brown TC, Ams­terdam EA. Blood pressure recovery curves after submaximal exercise. A predictor of hypertension at ten-year follow-up. Am J Hypertens. 1989;2(3 Pt 1):135-8.

58.

Dahms RW, Giese MD, Nagle F, Corliss RJ. The diagnostic and prognostic value of combined rest-exercise blood pressure pat­terns. Med Sci Sports Exerc. 1978;10:36.

59.

Jackson AS, Squires W, Grimes G, Bread EF. Prediction of future resting hypertension from exercise blood pressure. J Cardiac Rehab. 1983;3:263-8.

60.

Zanettini JO, Pisani Zanettini J, Zanettini MT, Fuchs FD. Cor­rection of the hypertensive response in the treadmill testing by the work performance improves the prediction of hypertension by ambulatory blood pressure monitoring and incidence of cardiac abnormalities by echocardiography: results of an eight year fol­low-up study. Int J Cardiol. 2010;141(3):243-9.

61.

Lima SG, Albuquerque MF, Oliveira JR, Ayres CF, Cunha JE, Oliveira DF, et al. Exaggerated blood pressure response during the exercise treadmill test as a risk factor for hypertension. Braz J Med Biol Res. 2013;46(4):368-74.

62.

Benbassat J, Froom P. Blood pressure response to exercise as a predictor of hypertension. Arch Intern Med. 1986;146(10):2053-5.

63.

Geddes LA, Voelz M, Combs C, Reiner D, Babbs CF. Charac­terization of the oscillometric method for measuring indirect blood pressure. Ann Biomed Eng. 1982;10(6):271-80.

64.

Griffin SE, Robergs RA, Heyward VH. Blood pressure mea­surement during exercise: a review. Med Sci Sports Exerc. 1997;29(1):149-59.

65.

Cameron JD, Stevenson I, Reed E, McGrath BP, Dart AM, Kingwell BA. Accuracy of automated auscultatory blood pressure measurement during supine exercise and treadmill stress elec­trocardiogram-testing. Blood Press Monit. 2004;9(5):269-75.

66.

Schwartz JE, Burg MM, Shimbo D, Broderick JE, Stone AA, Ishikawa J, et al. Clinic blood pressure underestimates ambula­tory blood pressure in an untreated employer-based US popula­tion: results from the masked hypertension study. Circulation. 2016;134(23):1794-807.

Источник: https://Fitness-pro.ru/biblioteka/arterialnoe-davlenie-pri-fizicheskoy-nagruzke/

Давление при занятии спортом, норма. Можно ли заниматься спортом при давлении?

Артериальное давление во время физических нагрузок

Отсутствие физических нагрузок негативно сказывается на здоровье человека. Но заниматься спортом необходимо грамотно, чтобы не навредить собственному организму. Пульс и давление – важнейшие показатели соответствия интенсивности тренировки состоянию здоровья.

Давление при занятии спортом, норма?

У каждого человека есть личное «рабочее» давление. Оно может изменяться в течение дня под влиянием таких факторов, как стресс, погодные явления, эмоциональные всплески, длительная ходьба пешком или поднятие тяжестей.

При занятиях любым видом спорта может отмечаться повышение артериального давления. Одни спортсмены ощущают эти изменения, другие – не чувствуют их или вовсе не сталкиваются с такой реакцией организма.

Причины повышения давления при интенсивной нагрузке:

  • выброс адреналина;
  • увеличение ЧСС;
  • усиление кровотока;
  • учащение дыхания.

Нормальным считается подъем давления в период аэробной и анаэробной активности не более чем на 20 — 25 мм рт. ст. от «рабочего» показателя. Снижать интенсивность упражнений или обращаться за врачебной консультацией при таких изменениях нет необходимости. У здоровых людей сосуды без травм и последствий расширяются и сжимаются, а также хорошо переносят усиленный ход крови.

Поэтому восстановление уровня давления после прекращения занятия происходит очень быстро и никак не отражается на самочувствии спортсмена. Иначе реагирует на повышение показателей организм человека с недугами сердечно-сосудистой системы.

Если давление не становится стабильным в течение получаса после тренировки – это повод обратиться к врачу и временно приостановить спортивную активность.

Давление при занятии спортом

Нормальным принято считать уровень давления 120/80 мм рт. ст. Но этот параметр индивидуален для каждого конкретного человека. В первую очередь он зависит от возраста и половой принадлежности. Спортивные упражнения способны приводить к подъему или спаду давления. Особенно часто это происходит у людей, страдающих гиподинамией и недостаточно подготовленных к нагрузке.

Для поддержания стабильного давления во время тренировки следует:

  • пить достаточно воды;
  • обеспечивать хорошую теплоотдачу при помощи специальной спортивной одежды;
  • делать периоды отдыха между подходами;
  • избегать такого явления, как перетренированность;
  • не злоупотреблять предтренировочными биодобавками;
  • тренироваться в залах с хорошей вентиляцией и доступом чистого воздуха.

Давление после занятия спортом

У здорового человека после занятий спортом может наблюдаться снижение артериального давления. Обычно такое состояние не длиться более двадцати минут и не вызывает дискомфорта.

Проявляется оно, как некоторая усталость и слабость в мышцах.

В случае, если снижение давления сохраняется длительное время, можно говорить о возможных нарушениях сосудистого тонуса и необходимости в обращении к врачу.

У спортсменов-новичков нередко наблюдается кратковременный рост кровяного давления после интенсивного тренинга. Таким способом физически неподготовленный организм реагирует на новые для него нагрузки.

Увеличение на 10-20 мм рт. ст., которое продолжается не более получаса после тренировки, — один из вариантов нормы.

Больший срок сохранения повышенных показателей свидетельствует о скрытых сосудистых патологиях.

Можно ли заниматься спортом при давлении?

Вариативность давления в период интенсивной физической активности – нормальное явление. От спорта отказываться необходимости нет! Но это утверждение верно только для тех случаев, когда показатели быстро возвращаются в первоначальное значение.

У достаточно натренированных людей данные гемодинамики, как во время тренировки, так и после ее окончания могут сохраняться стабильными.

У менее подготовленных – кратковременно повышаться или понижаться.

Если выход за зону «рабочего» давления прослеживается длительное время после окончания тренинга — это может быть симптомом серьезных проблем сосудистой системы, требующих медицинского вмешательства.

Признаки нарушений работы организма, вызванных давлением, при которых следует прекратить тренировку:

  • онемение в руках и ногах;
  • головная боль и краснота глаз;
  • боли в области сердца;
  • тошнота;
  • помутнение в глазах;
  • резкая слабость;
  • нарастающее ощущение нехватки кислорода;
  • чрезмерная бледность или краснота кожных покровов.

При каком давление можно заниматься спортом?

Контроль давления во время анаэробной или аэробной тренировки – залог ее безопасности и безвредности. Желательно проводить замеры за двадцать минут до начала занятия и через десять минут после старта выполнения упражнений.

Для контроля давления во время интенсивных физических нагрузок используются спортивные тонометры и фитнес браслеты. Если показатели находятся ниже значения 90/60 мм рт. ст.

– любого вида тренировки категорически запрещены. Такое давление может стать причиной неожиданного обморока.

В таком случае есть необходимость в обращении к врачу, корректировке питания и приеме специальных фармакологических препаратов.

Если есть склонность к гипертензивным реакциям и показатели достигают значения выше 140/90 мм. рт. ст., то физическую нагрузку также следует отменить.

Для здоровых натренированных людей даже давление, достигающее при анаэробном тренинге 180/100 мм рт. ст. не представляет собой угрозу.

Можно ли заниматься спортом при повышенном давлении?

Наличие гипертонии накладывает некоторые ограничения на повседневную деятельность людей. Но это заболевание не является причиной для полного отказа от спорта. Главное – проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальную физическую активность.

При гипертонии такие виды спортивной нагрузки полезны и безопасны:

  • неспешная ходьба;
  • йога;
  • танцевально-двигательная терапия;
  • дыхательная гимнастика;
  • плаванье;
  • подъем по лестнице;
  • езда на велосипеде;
  • ЛФК;
  • тренажерный зал под руководством опытного тренера.

Полностью противопоказаны при гипертонии такие виды спортивных нагрузок как спринтерский бег, водные лыжи, армреслинг, борьба и бокс, прыжки ввысь и с трамплина, альпинизм и бодибилдинг.

Если есть склонность к повышенному давлению, следует отказаться от всех упражнений с повышенным напряжением спины и шеи. Кроме того, негативно могут отразиться на здоровье статические нагрузки.

При нестабильности кровяного давления желательно воздерживаться от подъема тяжестей и использования силовых тренажеров.

Людям со второй и третьей стадией гипертонии большая часть интенсивных спортивных упражнений противопоказана.

Занятие спортом при пониженном давлении

Чаще всего физическим нагрузкам сопутствует повышение давления. Но у людей склонных к гипотонии бывает обратная ситуация.

В таком случае рекомендуется перед тренировкой принимать препараты-адаптогены растительного происхождения, к которым относятся настойки и эликсиры на основе экстрактов женьшеня, элеутерококка, стеркулии, заманихи, лимонника и аралии.

Кроме того, показана витаминизация организма, корректировка рациона питания, оздоровительные терапевтические процедуры, массаж и контрастный душ.

Признаки понижения давления во время активного тренинга:

  • слабость и чувство близкое к обмороку;
  • головокружение;
  • сонливость;
  • бледность кожи;
  • сухость во рту;
  • похолодание рук и ног.

Советы по построению тренировки для людей со склонностью к артериальной гипотензии:

1. Следует пить сладкую воду в период повышенной физической нагрузки. Таким образом, уровень сахара в крови будет поддерживаться на достаточном уровне.

2. Необходимо уделять десять минут в начале занятия для общей разминки.

3. Не использовать упражнения, в которых положение головы находится ниже туловища, если они вызывают головокружение.

4. При первых признаках гипотензивной реакции следует выпить что-либо сладкое и лечь, приподняв ноги.

5. Упражнения на нижнюю часть тела желательно выполнять в конце тренировки.

В остальном для гипотоников ограничений нет. Главное – иметь чувство меры и чутко прислушиваться к состоянию своего тела.

Если появились такие симптомы, как резкая слабость, продолжительная одышка, помутнение в глазах и боль в грудине, то тренировку следует приостановить.

Спорт – полезный стресс для организма. Небольшие колебания кровяного давления в периоды значительной физической нагрузки – естественный процесс. Если же давление резко скачет и нормализовать его показатели даже после окончания тренинга – проблема, следует обратиться за врачебной консультацией.

Источник: http://womenslab.ru/krasota-i-zdorove/davlenie-pri-zanyatii-sportom-norma-mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-davlenii/

БолямНет
Добавить комментарий