Одышка при вегето сосудистой дистонии

Одышка – неприятный спутник ВСД

Одышка при вегето сосудистой дистонии

При ВСД одышка (диспноэ) появляется вместе с учащенным сердцебиением, заставляя пациента думать о серьезных проблемах со здоровьем. Однако в этом случае подобный симптом не повод для тревоги. Следует задуматься над причинами ее возникновения и над ее особенностями.

Приступ одышки – только без паники!

Приступы панических атак, стресс, даже положительно окрашенные эмоциональные всплески влияют на работу вегетативной нервной системы. Реакция на это со стороны организма – диспноэ, учащенное дыхание:

  • Мозг воспринимает его как сигнал опасности, повышая активность желез внутренней секреции.
  • Надпочечники выбрасывают в кровь много адреналина, вызывая избыточную вентиляцию легких.
  • Высокое содержание кислорода в крови – причина нарушения обменных процессов, приводящего к возникновению гипервентиляционного синдрома. Диспноэ при дистонии – его проявление.

Кроме того, она возникает при таких патологических состояниях:

  • заболевания ЦНС (травмы, новообразования);
  • высокое внутричерепное давление;
  • гипертонический криз, инсульт;
  • токсический шок и другие виды централизации кровообращения;
  • повышенная температура (лихорадка);
  • болезни органов дыхания;
  • хроническая застойная сердечная недостаточность;
  • пневмония;
  • абсцесс легкого;
  • туберкулез легких.

При появившемся внезапно, в условиях покоя, сбивчивом, затрудненном дыхании необходимо срочно вызывать бригаду скорой помощи. В таком случае одышка – возможное проявление угрожающих жизни болезненных состояний:

  • инфаркт миокарда;
  • закупорка тромбом легочной артерии (тромбоэмболия, ТЭЛА);
  • пневмоторакс;
  • нарушения коронарного кровообращения.

Для подтверждения диагноза «вегетососудистая дистония» необходимо сделать:

  • кардиограмму (ЭКГ);
  • ультразвуковое исследование сердца, щитовидной железы, других органов – по показаниям;
  • рентгенографию легких;
  • лабораторные анализы.

Если результаты обследования не покажут наличия органических, биохимических изменений, трудности с дыханием вызваны ВСД.

Хотя одышка, на которую часто жалуются люди с вегетососудистой дистонией, не связана с перечисленными проблемами, установить ее истинную причину сложно. Поэтому необходимо тщательное обследование, консультации профильных специалистов.

Симптомы одышки при ВСД

Диспноэ невротического происхождения чаще возникает из-за сильного эмоционального напряжения, стресса. Женщины более склонны к приступам нехватки воздуха, связанным с дистонией, чем мужчины.

Физические проявления

При сбивчивом, поверхностном дыхании человеку хочется набрать в грудь еще больше воздуха, но это не получается. Возникают другие неприятные симптомы:

  • повышенная потливость;
  • приступ тахикардии;
  • расширение зрачков;
  • нарастает тревога;
  • возникает бессонница;
  • дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта: усиливается перистальтика кишечника, появляется болезненность, метеоризм, неуместное урчание;
  • реже приступы диспноэ приводят к тошноте, заканчивающейся рвотой.

Диспноэ часто вызывает головокружение, появление туманной пелены перед глазами. Начинается звон в ушах, нарушается работа вестибулярного аппарата. Возможно появление традиционного для дистонии симптома – дрожи по всему телу.

Тело бросает в жар, однако через некоторое время человека начинает трясти от холода. Характерное для ВСД повышение температуры до субфебрильных показателей отсутствует.

Психологические аспекты

Одышка, связанная с вегетососудистой дистонией – следствие панических атак, невроза. Поэтому ее тяжело распознать. Она маскируется под астму, сердечные болезни, гиперплазию щитовидной железы, иные патологии.

Проблема психологического характера, кроме особенностей функционирования дыхания, может сопровождаться другими симптомами:

  • чувством нехватки воздуха, недостаточно глубокого вдоха;
  • покашливанием, зевотой;
  • затрудненным вдохом;
  • першением, сдавливанием или комом в горле, чувством комка;
  • непереносимостью замкнутого пространства;
  • страхом за свою жизнь.

Интенсивность, частота приступов у страдающих от ВСД людей непостоянна. Многое зависит от психического и физического состояния.

  • Большинство людей с дистонией отмечает, что одышка не возникает по ночам. Она подступает через несколько минут после пробуждения, когда человек планирует предстоящие дела, думает о насущном.
  • Приступы диспноэ могут возникать на протяжении дня. Однако стоить увлечься любимой работой, зачитаться книгой, попросту заболтаться с друзьями – они пропадают.

Методы решения проблемы

Одышка, нехватка воздуха, сопровождающая невроз, ВСД – неприятный, но безопасный симптом. Сбивчивое дыхание – сигнал организма, свидетельствующий о сложностях преодоления стресса, усталости.

Справиться с ярким проявлением болезни – одышкой – возможно, прибегнув к комплексному лечению ВСД.

  1. Невролог назначит препараты, улучшающие функционирование кровеносной и нервной системы.
  2. Ориентируясь по тяжести состояния, психотерапевт порекомендует фитопрепараты, обладающие седативным действием на сверхчувствительную нервную систему человека, страдающего ВСД. Либо «тяжелые», но действенные средства – транквилизаторы, антидепрессанты.

Обязательная часть лечения одышки при ВСД – индивидуальные психотерапевтические сеансы. Они призваны выявить факторы, являющиеся «пусковым механизмом» приступа.

  • Доктор помогает человеку научиться справляться с ними, освоить новые стратегии реагирования на раздражители.
  • Пользу в преодолении симптомов ВСД приносят упражнения, направленные на выработку привычки правильно дышать (задействовав брюшные мышцы).

Острый приступ купируют, приложив ко рту бумажный, полиэтиленовый пакет. Делайте вдох, выдох, не отрывая его от лица. Если дышать уже «использованным» воздухом, это компенсирует повышенное количество кислорода, который оказался в крови при глубоком и частом дыхании, и ликвидирует неприятные симптомы.

Каждому, кто хотя бы раз сталкивался с симптомами дистонии, в том числе одышкой, важно всегда сохранять спокойствие, иначе недомогание только усилится.

После купирования приступа человек обязательно должен подумать, какие факторы могли привести к появлению тягостных симптомов. Для этого нужно вести дневник пациента, который поможет справиться с приступами, выявив особые закономерности их возникновения.

Источник: https://distonija.ru/simptomy/odyshka

Одышка при ВСД: симптомы и лечение нехватки воздуха

Одышка при вегето сосудистой дистонии

У некоторых людей присутствует соревновательный дух, который подталкивает их на разного рода состязания. Одной из забав является задержка дыхания на время. В этот момент можно почувствовать острую нехватку воздуха и желание быстрее сделать вдох. Какое счастье, когда страх перед удушьем позади.

Но вовсе не до шуток тем, у кого дыхание усиливается или замирает из-за психологического или эмоционального состояния человека. Возникают признаки сердечной патологии, астмы или заболеваний в дыхательных путях.

Но это всего лишь одышка при всд, которая пугает не только человека, страдающего недугом, но и окружение.

Есть ли опасность от одышки, если это симптом вегетососудистой дистонии? Как справиться с приступом удушья человеку, если проблемы с дыханием возникают часто?

Что такое ВСД?

Вегетососудистая дистония (ВСД) — это диагноз, под который врачи пытаются вписать любые жалобы пациента без выявления патологий органического происхождения. Анализы и аппаратная диагностика утверждают, что пациент здоров, но человеку кажется, что жизнь подходит к концу и свидетельством является одышка, как симптом ВСД, а не патологии.

Суть одышки при ВСД в том, что за функционированием систем и органов отвечает вегетативный центр, разделенный на парасимпатическую и симпатические системы. Если возникает сбой в отлаженном цикле, нарушения передаются по цепочке и возникает дискомфорт.

Нехватка воздуха — это один из симптомов ВСД, который часто путают с серьезной патологией. При сосудистой дистонии (ВСД) приступы нехватки воздуха исчезают, если человек начинает контролировать процесс мозгом, а не эмоциями, и серьезных последствий от одышки при всд обычно не возникает.

Почему возникает одышка при ВСД? Проблемы с дыханием при всд не возникают просто так. Этому предшествует событие:

  • Эмоциональное возбуждение (неожиданная радость, испуг, огорчение);
  • Длительное нахождение в стрессовом состоянии;
  • Депрессии;
  • Мнительность;
  • Панические атаки.

Организм реагирует на происходящее, как на угрозу. В кровь выбрасывается большое количество гормона «адреналин». Он учащает сердцебиение, сужаются кровеносные сосуды и подается сигнал на увеличение объема кислорода в крови.

При учащенном дыхании, как симптоме ВСД, у человека теряется уровень углекислого газа, содержание кислорода превышает норму. Если бы человек в этот момент начал увеличивать физическую нагрузку на организм, то дисбаланс компенсировался.

Но тело остается в состоянии покоя, до мозга не доходит кислород из-за сужения сосудов, и он вновь заставляет легкиедышать чаще. Вдохи учащаются, но с выдохом сложнее, потому что в организме дефицит углекислого газа и легким нечего отдать наружу.

Появляется одышка, как признак ВСД.

Конечно, человек в панике. Круг замкнулся. Нужна простая помощь — отвлечь человека с приступом одышки при всд на что-то нейтральное, например, обратить внимание на какую-то ситуацию, заговорить на любую тему. Дыхание начнет восстанавливаться и от одышки при всд не останется следа.

Основные проблемы с дыханием

Пациенты, столкнувшиеся с одышкой при всд, не всегда четко указывают, какой именно дискомфорт в дыхательных путях возник.

  • Одним с одышкой при всд тяжело сделать глубокий вдох. Сколько бы ни вдыхал человек, в горле будто стоит ком, кислород остается на верхней границе. Хочется дышать глубже, но что-то мешает;
  • У других пациентов с одышкой при всд жалобы на невозможность сделать выдох. В легких нет углекислого газа, который должен выбрасываться наружу как продукт утилизации;
  • Тяжелый глубокий вдох, кашель удушающий, сопение, зевание — это тоже симптомы сбоев в дыхании при всд, которые спровоцированы неправильной реакцией вегетативного центра.

Нехватка воздуха в виде одышки при ВСД обманчивая, потому что кислорода в крови в избытке, но до головного мозга она не доходит. Физической активности нет, углекислый газ не образуется. Появляется паника, которая может спровоцировать гипервентиляцию легких и обморок, если пациент не возьмет себя в руки.

Помимо одышки при ВСД, у человека наблюдается дополнительная симптоматика:

  • Потливость с ознобом;
  • Сердцебиение усиливается и возникает ощущение, что выскочит из груди;
  • Зрачки могут расширяться и в глазах состояние паники;
  • Сбои в работе желудочно-кишечного тракта (диарея, метеоризм, вздутие, боль, тошнота).

Одышка при всд в некоторых случаях вызывает головную боль, головокружение, временное ухудшение зрения (на глазах ощущение пелены или мушек). Причиной симптомов всд является кислородное голодание мозга.

Диагностика одышки при ВСД

Одышку, как симптом всд, можно спутать с серьезной патологией, которую необходимо лечить под наблюдением терапевта или узкого специалиста. Удушье может сигналить о сердечной недостаточности, сосудистой дистонии, травмах головы или позвоночника, простудных или вирусных осложнениях.

Для подтверждения симптоматики всд в форме одышки нужно обратиться в поликлинику и пройти полное обследование для подтверждения, что одышка — признак ВСД:

  • Беседа с терапевтом, который при визуальном осмотре постарается понять причину одышки;
  • Направление на лабораторное изучение биологического материала (кровь, моча).
  • Аппаратная диагностика сердца, легких, других органов при подозрении врача на иную патологию (рентген, УЗИ, МРТ, ЭКГ);
  • Консультация у невролога, кардиолога, эндокринолога для исключения проблем в сердце, позвоночных отделах, щитовидной железе;
  • Беседа с психиатром для выявления первопричины одышки при всд, которая возникает при панических атаках.

Получив на руки заключение врача, что органической патологии у пациента нет, можно выбирать лечение, которое поможет справиться с одышкой при ВСД.

В некоторых случаях одышка при ВСД является вторичной проблемой для пациента, потому что возникла на фоне органической патологии, например:

  • Хронической простуды;
  • Проблем в позвоночнике, особенно в шейном отделе, когда симптом удушья спровоцирован сдавливанием позвонков в области груди. Пациент возникновение одышки при всд может спутать с проблемой в сердце, или сердечный приступ может быть скрыт под астматическим спазмом;
  • Сосудистая дистония, спровоцированная образованием бляшек, истончением стенок сосудов;
  • Аллергия, выражаемая в форме астматического приступа.

Если одышка при всд вызывает страх и повторяется с определенной периодичностью, пациент может находиться в нервозном состоянии. Однократный приступ одышки при ВСД, когда возникло чувство приближающейся смерти, формирует у человека платформу для панических атак и затруднение дыхания, хотя реальной угрозы нет.

Терапия удушья при ВСД

Одышка при ВСД, когда человек на полном серьезе говорит: «Я задыхаюсь!» — требует внимания терапевта, невролога или психиатра.

Что делать с приступами, если это не симптом серьезной патологии?

  1. В первую очередь, провести самоанализ и понять, настолько ли существенна возникшая проблема, чтобы жертвовать своим здоровьем и комфортом. Самоконтроль помогает справиться с расстройством дыхания при ВСД. Переключение при одышке на позитивные мысли, предметы. Это помогает в регулировании приступов одышки при ВСД без медикаментозного лечения;
  2. Если причиной одышки при всд является стресс, неудовлетворенность работой, семейным положением, необходимо решить проблему. Устранение первопричины — это основное лечение пациентов с одышкой при ВСД. Раздражающий фактор всегда будет запускать механизм дисбаланса в вегетативной системе, который проявляется одышкой при всд;
  3. Лечение одышки при всд тренингами у психиатра поможет, если пациент неспособен самостоятельно контролировать эмоции и не понимает, что когда тяжело вдохнуть глубоко — признак ВСД, которая не является, по сути, болезнью. Если сеансы психотерапевта не помогут избавиться от панических атак и одышки при всд, потребуется медикаментозное лечение;
  4. Терапия лекарственными препаратами одышки при всд сводится к назначению седативных средств, чтобы успокоить нервную систему пациента, нормализовать сон в случае бессонницы и ночных приступов одышки при всд. При серьезной форме неврозов прописывают антидепрессанты или транквилизаторы;
  5. Тренировка для дыхания — это серия дыхательных упражнений, разработанная специально для подавления приступов одышки при всд. Для компенсации уровня углекислого газа можно дышать в бумажный или полиэтиленовый пакет, в ладони, сложенные лодочкой вокруг рта и носа. Выдыхая воздух из легких в пакет и вдыхая вновь углекислый газ, избыток кислорода предотвращается. Сосуды приходят в нормальное состояние, мозг получает порцию обогащенной крови, затрудненное дыхание восстанавливается;
  6. В момент приступа, когда на самом деле не хватает воздуха для вдоха, можно открыть окно и попытаться наполнить грудь кислородом без резких движений, стараясь мысленно себя успокоить. Воздух есть, явных физиологических проблем, которые приводят к удушью, нет. Остальное можно решить;
  7. По назначению невролога следует посетить курсовое физиолечение — массаж, иглотерапию, водные процедуры.

Нельзя применять лекарства, которые предназначены для снятия приступов ларинготрахеита, астмы, при которых тоже возникает одышка как при ВСД. Это разные симптомы. Ингаляции или впрыскивания лекарственных средств иного действия только навредят.

Одышка при ВСД обычно проходит сама по себе через 15–30 минут. Более серьезные приступы могут длиться около часа, но это редкость.

Если одышка, как признак всд, возникла впервые и это не связано с физической нагрузкой, избытком веса, жарой, духотой, то нужно вызвать скорую помощь, чтобы исключить развитие патологии, например, сердечной.

При подтверждении диагноза всд нужно следовать рекомендациям врача и постараться устранить причину возникновения одышки при всд. При таком недуге результат лечения зависит от психологического настроя и самоконтроля пациента.

Проблемы с дыханием у детей

Всд диагностируется не только у взрослых, но и у детей. Одышка, как симптом всд, часто возникает у детей при психологическом или эмоциональном напряжении.

Проблемы с дыханием могут возникнуть как днем, так и ночью, когда ребенок спит и ему снится страшный сон, связанный с родственниками, близкими или им самим. Не понимая, что происходит, ребенок ощущает страх, учащается дыхание, появляется плач, доходящий до истерики.

Может возникнуть одышка, которую нужно купировать, чтобы ребенок не упал в обморок от нарушения соотношения кислорода и углекислого газа в кровеносной системе.

Ласка, объятия, спокойная речь, любимая игрушка или предмет, песня или сказка могут отвлечь ребенка от неприятного воспоминания и купировать одышку при ВСД.

Симптоматика не говорит о серьезной патологии органического происхождения. Просто маленький ребенок не умеет контролировать эмоции и разделять реальность и вымысел. Высокая мнительность, фантазирование и острая реакция на любое слово или действие всегда остаются в подсознании и могут проявляться приступами панических атак и одышки при ВСД.

Для лечения одышки при ВСД у детей требуется забота родителей, чуткий контроль за эмоциональным состоянием и посещение детского психиатра, чтобы избавиться от разного рода фобий.

Одышка при ВСД — это обычная симптоматика, но ее нельзя оставлять без внимания. Нужно вовремя понять, как снять напряжение и нормализовать дыхание, чтобы приступ одышки при ВСД не испортил настроение или планы.

Источник: https://stopvsd.net/vsd/nehvatka-vozduha/

Одышка при ВСД: нехватка воздуха, приступ удушья, проблемы с дыханием

Одышка при вегето сосудистой дистонии

Проблемы с дыханием при ВСД — один из самых распространенных симптомов, способный доставить дискомфорт пациенту.

Одышка, нехватка воздуха не сопровождаются болевыми ощущениями, но могут спровоцировать приступ паники и на некоторое время выбить человека из привычного ритма жизни.

Проблемы с дыханием при вегето-сосудистой дистонии — один из самых распространенных симптомов

Удушье при ВСД

Нехватка воздуха при ВСД может проявляться по-разному. Часто пациенты отмечают невозможность глубоко вдохнуть, периодическое зевание, учащенное поверхностное дыхание. Иногда удушье сопровождается панической атакой или провоцируется стрессовой ситуацией — в этом случае к симптоматике добавляется чрезмерная потливость, тремор и неконтролируемый страх, повышенное сердцебиение.

При обнаружении у себя таких признаков, нужно обратиться к специалисту для подробной дифференциальной диагностики. Нехватка воздуха и другие проблемы с дыханием характерны не только для ВСД, но и для других болезней.

Дискомфорт при бронхиальной астме возникает на выдохе, а паническим атакам при вегето-сосудистой дистонии характерна невозможность вдохнуть нужное количество воздуха.

Также стоит исключить проблемы кардиологической сферы (последствия перенесенного инфаркта миокарда), воспалительные процессы в органах дыхательной системы (бронхит, пневмония).

Причины нехватки воздуха при ВСД. Механизм возникновения одышки

Для приступа нехватки воздуха при ВСД характерно кратковременное протекание, предшествовать ему может такой триггер, как стресс, испуг, состояние подавленности, эмоциональная нестабильность.

Приступы нехватки воздуха при ВСД могут возникать внезапно

Приступ нехватки воздуха, вызванный ВСД, несмотря на то, что способен вырвать человека из комфортного состояния, относительно безопасен.

В крайне редких случаях проявляется гипервентиляционный синдром — потеря сознания из-за чрезмерной вентиляции легких, в результате чего повышается уровень кислорода, и наступает понижение уровня углекислого газа.

Дисбаланс способен вызвать кратковременный обморок.

Рассмотрим механизм возникновения приступа нарушения дыхания при ВСД:

  1. Триггер: всплеск эмоций (не обязательно негативных). В результате в кровеносную систему попадают гормоны, которые влияют на частоту работы сердца (пульс), сужение кровеносных сосудов, учащение вдохов и их глубину. Такая реакция организма на триггер призвана подготовить тело к решению проблемы в условиях повышенной сложности.
  2. Дисбаланс кислорода и углекислого газа: тревога оказалась ложной, то есть испуг, стресс не требуют никакой реакции, для спасения человека — это был единичный всплеск и опасность миновала. Но процесс уже запущен, гормоны действуют, из-за учащенного дыхания активно выводится углекислый газ (который должен был бы восполняться при физической активности), сосуды сужаются, чтобы компенсировать его недостаток. Кислорода достаточно, но из-за спазма сосудов он не попадает в мозг вместе с кровью.
  3. Несогласованность в работе систем органов: головной мозг, в результате панической атаки, требует больше ресурсов для решения проблемы — больше насыщенной кислородом крови, которая не поступает. ЦНС активирует систему дыхательных органов, не отдавая отчет, что проблема заключается в состоянии сосудов, а не работе легких. Дыхание учащается, но реакция противоположна ожидаемой: ощущение паники нарастает и может быть неконтролируемым. В результате попытки решения проблемы нервной и гуморальной системами одновременно, ситуация не только не становится лучше, но и еще больше усугубляется.

Выяснив механизм панической атаки и возникшие проблемы с дыханием при ВСД, и увидев, что причина на самом деле — дезинформированность систем организма (это не связано с серьезными патологиями сердца, мозга, легких), определяем причину реакции, как не несущую опасность здоровью, жизни пациента.

Лечение нарушения дыхания при ВСД

Сбои в работе дыхательной системы быстро проходят, безболезненны и не опасны, но крайне неприятны, поэтому лучше знать, как с ними бороться. Если ничего не предпринять, ситуация разрешится самостоятельно за время от 15 минут до 1,5 часа.

Стоит увидеть:  Симптомы ВСД у мужчин

Ускорить нормализацию процесса дыхания можно как медикаментозными средствами, так и без применения лекарств.

Лечением нарушения дыхания при ВСД должны заниматься специалисты

Немедикаментозное лечение одышки при ВСД

Справится с неприятной симптоматикой можно и в одиночку, не имея под рукой лекарств. Советы при панических атаках:

  1. Нужно повысить концентрацию углекислого газа в крови, чтобы баланс газов восстановился. Для этого нужно подышать в прижатый к губам полиэтиленовый пакет, любую емкость или сложенные вместе ладони.
  2. Принять удобное и безопасное положение (на случай обморока) — сесть или лечь.
  3. Выпить стакан воды с добавлением 2 ч. л сахара.
  4. Умыться прохладной водой, ополоснуть руки и шею.
  5. Попытаться подумать о том, что вызывает ощущение уюта и спокойствия или перевести внимание на любой конкретный объект (предмет мебели, одежды и детально охарактеризовать его).
  6. Воспроизводить любой текст, который знаете наизусть.
  7. Попытаться улыбнуться — изобразить сугубо механически позитив — растянуть губы в улыбке.

Основной принцип работы всех советов — отвлечь себя от концентрирования на проблемы. Сосредоточенность на дыхании лишь усиливает симптомы.

Медикаментозная помощь при одышке

Приступ одышки при ВСД можно сократить, приняв лекарства. Но молниеносного результата ждать не стоит: действие препарата наступает не моментально, а по прошествии 15-20 минут. За такое время приступ может закончится без каких-либо действий.

Седативные средства для сокращения продолжительности приступа удушья:

  1. Глицисед. 1-5 таблеток, принимать по очереди.
  2. Корвалол. 30-50 капель препарата развести в небольшом количестве питьевой воды, принять внутрь.
  3. Анаприлин. Не более 20 мг. Дозировку не превышать, не принимать при пониженном артериальном давлении и пульсе.
  4. Гидазепам. 1 таблетку транквилизатора принять перорально, запить водой.

Корвалол — используется для сокращения приступа одышки

При панических атаках лекарственные препараты на основе растительных компонентов не используют — такие седативные имеют слишком слабый эффект и их прием бесполезен. Успокаивающие средства с концентрированным химическим составом намного эффективнее.

Стоит увидеть:  Атаракс при ВСД

Гомеопатические, фитотерапевтические препараты используются только в комплексном лечении ВСД — курс терапии снижает вероятность возникновения приступов затрудненного дыхания и сокращает их длительность.

Профилактика приступов удушья при ВСД

Профилактические меры против приступов одышки, вызванных вегето-сосудистой дистонией — это часть комплексного лечения ВСД, которое состоит из корректировки образа жизни и приема медицинских препаратов. При этом лекарственная составляющая курса назначается только если другие методы не дают эффекта.

На начальных этапах используют:

  1. Корректировка режима дня. Это касается нормализации качества и продолжительности ночного сна (не менее 8 часов). Спать нужно в хорошо проветренной вечером комнате на удобной кровати. От подушек лучше отказаться или взять невысокую модель изделия.
  2. Активный отдых. Проводить больше времени на улице, заниматься видами спорта, не требующими силовой или интенсивной нагрузки: танцы, плавание, велосипедные и пешие прогулки. Важно, чтобы занятия были систематическими, а не разовыми.
  3. Разработка пищевого рациона. Общие советы по питанию: исключить тяжелые для переваривания продукты (жирное, мясное, копчености). Основу рациона должны составлять зелень, бобовые, овощи и фрукты. Важен водный баланс — выпивать не менее 2 л жидкости в сутки, в жаркое время года количество выпиваемой воды увеличить.
  4. Фитотерапия. Применение препаратов на основе пустырника, валерианы.
  5. Физиотерапевтические процедуры: ванны с морской солью или хвойным экстрактом, парафино- и озокеритотерапия (обертывания), массаж.
  6. Психотерапевтические методы: техники релаксации, йога, медитация.

Активный отдых — одно из лучших профилактических средств при ВСД

Если применение в комплексе немедикаментозных способов профилактики не дает эффекта, тогда их действие усиливают назначением таких групп препаратов:

  1. Ноотропные средства — улучшают кровообращение мозга, активируют процессы насыщения кислородом тканей и органов.
  2. Антидепрессанты — подавляют тревожность, восстанавливают работоспособность и борются с хронической усталостью.
  3. Транквилизаторы — используют в крайних случаях при сильных нарушениях снах и тревожности.
  4. Гормональные средства — применяют, как составляющее комплексного лечения удушья, если причиной ВСД диагностирован гормональный сбой.

Заниматься самолечением при разных симптомах ВСД опасно — это заболевание вегето-сосудистой нервной системы и его медикаментозное лечение может назначить только врач после детальных исследований, и дифференциальной диагностики.

Удушье, проблемы с дыханием при вегето-сосудистой дистонии — распространенный симптом, основой борьбы с которым есть понимание его механизма.

Важно знать, что это неопасный, быстро проходящий дискомфорт, не стоит волноваться по этому поводу — это только продлит приступ и сделает его сильнее.

Терпение, переключение внимания на другие ситуации — действенный способ справится с проблемой без помощи медиков.

Источник: http://psycholekar.ru/vegeto-sosudistaya-distoniya/simptomyi-vegeto-sosudistaya-distoniya/odyishka-pri-vsd.html

Психогенная одышка при ВСД, неврозе: симптомы, причины возникновения и лечение

Одышка при вегето сосудистой дистонии

Жалобы на одышку при неврозе и ВСД, которая представляет собой ничто иное как телесное проявление все того же невроза, являются одними из самых частых среди всех физических симптомов тревожных расстройств.

Что и не удивительно, так как дыхание – это первое, что изменяется на нервной почве. А страх задохнуться – самый глубинный и неотъемлемый у человека.

Проявления нервной одышки

Симптомы психогенной одышки включают в себя:

  • ощущение того, что вы дышите (обычно мы не замечаем этого);
  • ощущение нехватки воздуха;
  • чувство, что дышать тяжело, не удается сделать полный вдох и захватить с ним достаточное количество воздуха;
  • потребность пыхтеть и задыхаться;
  • мысли о том, что вы должны заставлять себя дышать, и если вы забудете это делать, то дыхание тут же прекратиться;
  • частую зевоту;
  • одышку, как после бега, но совершенно на ровном месте без видимой причины.

Все перечисленные симптомы могут являть себя одновременно или сменять друг друга. А могут преобладать только один или два из них.

Иногда проблемы с дыханием возникают на явно нервной почве, то есть ясно связаны с каким-либо стрессовом событием в жизни. А иногда приходят как будто не от куда.

Они могут донимать весь день. А могут возникать лишь в отдельные часы. Могут посещать каждый день. А могут появляться только изредка.

Когда-то затруднённое дыхание при ВСД проявляет себя отдельно от других симптомов заболевания, а когда-то дополняет их.

У некоторых людей усиления ощущения того, что им сложно дышать, провоцирует стильный ветер, дующий в лицо.

Одышка может являться симптомом многих тяжелых недугов. Поэтому, чтобы быть совершенно уверенным в том, что она у вас на нервной почве, надо пройти медицинское обследование.

Однако крайне мало вероятно, что у вас что-то найдут.

Если бы у вас была патология, которая вызывала настоящие проблемы с дыханием, вы бы о ней давно знали.

Как раз одышка при неврозе, ВСД – это тот симптом, который никогда не находит медицинских подтверждений, кроме постановки все того же диагноза – вегето-сосудистая дистония.

Гипервентиляция

Первая причина одышки при ВСД. Поскольку вегето-сосудистая дистония – это просто телесное отражение постоянного стресса и тревоги, люди, страдающие от этой напасти, часто форсируют свое дыхание. Даже не замечая этого. Ведь они постоянно готовятся либо бежать, либо нападать. Хотя им и может казаться, что это совершенно не так.

Тем не менее это так. А потому их организм вводит в себя больше кислорода, чем надо. И выделяет больше углекислого газа, чем следует. Ведь он готовится к активной мышечной работе. Которой в итоге и нет. А потому развивается состояние гипервентиляции, которое часто ощущается человеком как нехватка воздуха, одышка.

Задержка дыхания

Довольно часто тяжело дышать при ВСД становится просто потому, что человек не дышит. Некоторые невротики, которые уверены, что у них есть заболевания сердца и/или легких, вырабатывают для себя «щадящий» тип дыхания: начинают дышать совсем поверхностно. Им кажется, что так они сводят к минимуму нагрузку на больные системы организма.

Конечно, эффект от такого «щадящего» поведения оказывается противоположным ожидаемому. Появляется одышка, ощущение нехватки воздуха. А как они могут не появиться, если человек постоянно фактически задерживает дыхание?

Перенапряжение дыхательных мышц

Трудно дышать при ВСД может быть и оттого, что дыхательные мышцы слишком напряжены. Как и все остальные скелетные мышцы.

Некоторые даже специально напрягают мышцы живота. Так им кажется, что сердце бьется не так быстро, а дышится не столь глубоко. И это якобы безопасно.

Безусловно, такое перенапряжение мышц в области груди, живота и спины не несет никакой угрозы жизни или здоровью. Но субъективно может восприниматься, как сложности с совершением дыхательных движений.

Пересыхание слизистых оболочек верхних дыхательных путей

Тяжело дышать от нервов может быть и по той причине, что пересыхает слизистая носа. Пересыхание это связано со спазмом капилляров слизистой оболочки, развивающимся на фоне стресса.

Опять-таки такой спазм никак не угрожает жизни, но может заставить невротика открыть рот и начать пыхтеть так, как будто он бежал или страдает тяжелым насморком.

Пересыхать может не только слизистая носа, но и горла. И это часто становится причиной возникновения кашля на нервной почве.

Сердцебиение

Одышка при неврозе часто возникает на фоне усиленного сердцебиения, которое, в свою очередь, напрямую связано с тем тревожным состоянием, в котором находится человек.

Чем сильнее пульс, тем чаще и дыхание. Это – норма.

Страх, мнительность и гиперчувствительность

А потому основная причина проблем с дыханием на нервной почве – это мнительность (постоянное мониторирование своего самочувствия) и испуг, когда с состоянием организма что-то становится «не так».

Очень часто приступ страха задохнуться, перерастающий в паническую атаку, развивается следующим образом:

  • человек нервничает;
  • у него возникают естественные изменения в дыхании, которые провоцируют развитие «симптома одышки»;
  • далее следует испуг;
  • а вслед за испугом дальнейшее нарастание симптомов;
  • усиление испуга, паника и т.д.

Так возникает острый приступ психогенный одышки, часто перерастающий в паническую атаку.

При этом проблемы с дыханием при ВСД могут носить и хронический характер. В этом случае острой паники не развивается. Но человек постоянно думает о том, что ему «тяжело дышать, не хватает воздуха, сейчас он задохнется и т.д.».

На фоне таких мыслей, которые приводят к хроническому нервному возбуждению возникает и хроническая психогенная одышка. Так как невротик все время волнуется, прислушивается к себе, а потому постоянно «задыхается».

Иррациональное мышление долженствования

Итак, люди, у которых есть одышка при неврозе, постоянно думают, о том, что они задыхаются. Эти мысли навязчивы. Мнительность высока.

Однако помимо этих мыслей, у них существует еще иррациональное мышление долженствования, которое в данном случае убеждает их в том, что они:

  • всегда должны дышать абсолютно ровно;
  • им не может вдруг захотеться сделать глубокий вдох;
  • у них не должно ускоряться дыхание;
  • не должен пересыхать нос и т.д.

Но человек не робот. Функционирование его внутренних органов постоянно немного меняется. И это норма.

Все люди на Земле время от времени «задыхаются». Просто они это не пугаются. Вообще не обращают на это внимание.

Посмотрите на первоклассника. Он сидит и выводит первые в своей жизни буквы. Рот открыт. Пыхтит от напряжения.

Всдэшник в такой ситуации немедленно решил бы, что ему трудно дышать, не хватает воздуха и т.д. Но первоклашка не замечает, что он «задыхается». Не замечает потому, что в его голове нет иррациональных мыслей о том, что он не должен пыхтеть. А если пыхтит, значит, это – конец.

В голове невротика такие мысли есть. А потому нормальное изменение дыхание, вызванное нервным напряжением, он расценивает как симптом тяжелой болезни. Пугается. И пошло, поехало…

Как избавиться?

Лечение одышки при ВСД можно разделить на две части. Это – скорая помощь. И – полное избавление от проблемы.

Как быстро снять симптом?

Первым делом попробуйте сделать дыхание более ровным и равномерным. Если у вас гипервентиляция, то дышать надо менее глубоко. Если задержка – до делать более глубокие вдохи. Поскольку субъективно эти два состояния различить не всегда просто, попробуйте такую схему:

  • сделайте достаточно глубокий вдох, но не чрезмерный;
  • досчитайте до 4-х и только после этого выдыхайте (полностью, не надо себя «щадить);
  • вновь посчитайте до 4-х и вновь сделайте глубокий вдох и т.д.

Такая схема дыхания может помочь и при гипервентиляции, и при недостаточности дыхательной активности.

  1. Если вы ощущаете, что тяжело дышать вам из-за мышечного блока, напрягите (очень сильно) мышцы живота и спины и удерживайте напряжение в течение 10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите еще 2 раза.
  2. Если вы чувствуете, что у вас пересохли все слизистые оболочки, просто смочите их водой.

Хорошо помогает восстановить нормальный ритм дыхания неспешная прогулка. Но только если в ее момент вы не испытываете агорафобических страхов. А также легкие физические упражнения. Но опять-таки только в том случае, если вы их не боитесь, не считаете, что физическая активность может нанести непоправимый вред вашему больному организму.

Истинное лечение

Купирование симптома затрудненного дыхания при ВСД полезно для сиюминутного облегчения состояния. Но оно никак не помогает избавиться от невроза в принципе. Поэтому как бы вы ни пытались дышать ровно и на счет, как бы не релаксировали мышцы, психогенная одышка все равно будет возвращаться. Или заменяться другой симптоматикой.

Поэтому если вы хотите перестать задыхаться раз и навсегда, вам надо работать со своим неврозом, а не с его телесными проявлениями, называемыми ВСД.

Подлинное же излечение от невроза во всех его аспектах требует помощи психотерапевта, практикующего когнитивно-поведенческую терапию. Поскольку такое лечение доступно далеко не всем людям, можно начать работать со своими иррациональными мыслями самостоятельно.

Описать практику конгнитивно-поведенческой терапии в одной статье на сайте невозможно. Ибо этому вопросу посвящены необъятные тома научной информации. Однако можно кратко обрисовать принцип работы непосредственно с симптоматикой страха задохнуться, психогенной одышкой.

Работайте над своими симптомами приблизительно следующим образом.

  • Возьмите лист бумаги и ручку. Обязательно так – никаких электронных приспособлений.
  • Запишите подробно все свои иррациональные мысли, которые есть у вас относительно вашего дыхания. Пишите подробно и разборчиво все то, что вы на самом деле думаете.

Так прям и пишите:

Я считаю, что мое дыхание всегда должно быть идеально ровным. Если оно не идеально ровное, значит, я умираю.

Я полагаю, что, если у меня пересох нос, и я открыл рот, значит, я тяжело болен и сейчас умру от удушья.

Я думаю, что, если я сделал несколько «лишних» вдохов, значит, у меня тяжелая болезнь сердца или патология дыхательной системы.

Вот так подробно все и записывайте. Ничего не упускайте. Мыслей у вас будет много. Не 1 или 2. Если больше 1 написать не получается, значит, вы плохо их ищите. Скрываете от самого себя.

  • Затем на другом листе бумаги также подробно и детально напишите опровержение каждой своей иррациональной мысли.

Мысль: с считаю, что мое дыхание всегда должно быть идеально ровным. Если оно не идеально ровное, значит, я умираю.

Исправление: с чего я решил, что я должен дышать, как робот, всегда одинаково ровно? Разве кто-то из людей на земном шаре так дышит? Но разве тот, кто находится в реанимации на искусственной вентиляции легких. И то не факт. Разве, когда я бегал в школе кросс или писал контрольную по математике, я не пыхтел? И что я умер от этого пыхтения? Тогда почему я решил, что умру от него сейчас?

И так далее, так далее.

Пишите подробно. Не ленитесь. Это в ваших интересах. Старайтесь написать на каждую иррациональную мысль как можно больше опровержений. А не одно.

Можете не сомневаться, что после того, как вы тщательно проработаете все свои иррациональные мысли о дыхании, вам станет лучше. Однако одной такой проработки вряд ли окажется достаточно. Скорее всего ее потребуется повторять несколько раз.

Источник: https://nevrozanet.ru/trevoga-i-fobii/simptomyi/fizicheskie/odyishka/

БолямНет
Добавить комментарий